هرمون
الإستروجين او ما يطلق عليه اسم هرمون الانوثة والذي يوجد في جسم السيدات له نسب
محددة ومعروفة، ولكن ضعف هذا الهرمون او إنخفاضه يؤدي للكثير من المشاكل والمتاعب
عند النساء، كما أن هرمون الانوثة من أهم الهرمونات في جسم المرأة فهو الهرمون الذي
يعمل على إتزان نموها، ويعطيها جمال المظهر الخارجي من ظهور الاعضاء الانثوية،
ورقة مشاعرها، ونعومة صوتها، ولهذا سنتناول فيما يأتي أهم اسباب إنخفاض هرمون الانوثة
- الإستروجين - وطرق زيادته عن طريق الأغذية الصحية والمشروبات والأعشاب الطبيعية
وغيرها.
من أين يفرز هرمون الانوثة
يفرز هرمون
الانوثة في جسم المرأة حسب حالتها، اذا كانت حامل او غير حامل. عند الفتاة او
المرأة الغير حامل تقوم الغدة النخامية والمبيضان بإفراز هرمون الانوثة او
الاستروجين. اما في حالة السيدة الحامل يفرز هرمون الاستروجين من المشيمة التي
تحمل الجنين.
ما هى أهمية هرمون الاستروجين في جسم المرأة
هرمون الانوثة
له أهمية كبيرة في جسم المرأة وهو ما يجعلها قادرة على القيام بوظائفها البيولوجية
مثل:
·
يساعد البويضة
على النمو.
·
إنضباط نسبة
الهرمون في جسم المرأة يساعد على حدوث الحمل.
·
يساعد على
تثبيت الحمل وإكتماله وعدم حدوث إجهاض.
·
يعمل على نمو
وإكتمال الاعضاء الجنسية عند الفتيات.
·
يؤثر على مظهر
جسم المرأة، حيث ان إنخفاضه يؤدي لتراكم الدهون بطريقة غير مرغوب فيها مثل الفخذين
والارداف والثدي.
·
وجود هرمون
الاستروجين في جسم المرأة بصورة مضبوطة يؤثر على الاحبال الصوتية لدى النساء و
يجعل صوت المرأة ناعم وانثوي، ايضا يؤثر على نمو الشعر.
علامات إنخفاض هرمون الاستروجين عند النساء
تتغير علامات
وأعراض إنخفاض هرمون الانوثة من إمرأة لأخرى وتتمثل في:
1- التقلبات
النفسية والاضطراب النفسي مثل: الاكتئاب والقلق والتوتر والعصبية الشديدة، وعدم
الإتزان الإنفعالي.
2- تعاني
المرأة من الجفاف في عدة مناطق مثل: الجلد والعين والأعضاء التناسلية.
3- خفقان
القلب وزيادة في ضرباته مع زيادة في نسبة التعرق.
4- ارتفاع في
درجة الحرارة او ما يعرف باسم ( الصهد).
5- الشعور
ببعض الالام العضلية في نهاية الظهر.
6- ضعف
الخصوبة مما يؤدي لتأخر اوعدم حدوث حمل.
7- إنقطاع
التبويض مما يؤدي لإنقطاع الطمث.
علامات ضعف هرمون الاستروجين عند الفتيات
من الطبيعي ان
تظهر علامات البلوغ بسبب هرمون الانوثة في جسم الفتاة في سن من 10 إلى 12 سنه.
·
بلوغ متأخر أو
بلوغ مبكر. تساقط الشعر.
·
عدم إنضباط
الدورية الشهرية.
·
تأخر في ظهور
الاعضاء الجنسية مثل الثديين.
ما هي الاعراض
التي تظهر و التي تجعلك تذهبين للطبيب؟
من الاعراض
الهامة التي يجب على المرأة ان تلاحظها وتقلق بشأنها وتطلب استشارة الطبيب هى:
حدوث نزيف بعد إنقطاع الطمث، حدوث نزيف مهبلي بعد سن الاربعين او أكثر، نزول دم
بعد نهاية الدورة الشهرية.
عند حدوث ايا
من هذه الاعراض التي سبق وذكرناها يجب
استشارة الطبيب، وهو سيقوم بالكشف التقليدي على المرأة وبعدها سيطلب إجراء بعض
التحليلات مثل: تحليل دم وتحليل بول مع تحليل هرمونات الانوثة للتعرف على مستوى
هذه الهرمونات المسئولة عن تلك التغيرات مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون.
العلاج الدوائي لإنخفاض هرمون الانوثة في الجسم
يقوم الطبيب
بوصف علاج دوائي بالهرمونات التعويضية لموازنة نسبة هرمونات الانوثة في الدم.
علاج نقص
هرمون الانوثة عند المرأة بتناول الاطعمة الصحية
1- تعتبر
طريقة تناول الأطعمة الصحية من الطرق السهلة والبسيطة ومفيدة من كل النواحي، وذلك
لأن تلك الاطعمة مليئة بالفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة والألياف الغذائية
ونسبة من الدهون المفيدة الغير مشبعة، وتتمثل تلك الأطعمة في الخضروات الورقية
المليئة بالحديد والزنك مثل السبانخ والخس، والخضروات الاخرى مثل الخيار و الفلفل
الاخضر والشطة الحمراء واللوبيا، بالاضافة الى الفاكهة مثل التفاح والفراولة،
علاوة على تواجدها في المكسرات مثل اللوز.
2- تناول الأطعمة
الطازجة.
3- تناول الأطعمة
التى يوجد بها نسبة كبيرة من فيتامين الاوميجا 3 وهو يوجد في الأسماك وبذور
الكتان، يجب تناول حوالى 60 جرام من الطعام الذي يوجد به زيت الاوميجا 3 كل يوم.
4- تناول
الطعام الذي يوجد به فيتامين أ ويتمثل في الفاصوليا والقرنبيط والجزر واللفت وقرع
العسل.
5- تناول
منتجات فول الصويا مثل جبن الصويا وحليب الصويا.
6- تناول الأطعمة
التي هى عبارة عن حبوب كاملة مثل خبز النخالة و الارز البني ودقيق الشوفان ودقيق
الحمص.
7- تناول
الفواكهة التي يوجد بها فيتامين ج مثل الشمام والكيوي والتفاح والموز لأنهما بهما
نسبة كبيرة من الالياف الغذائية.
8- تناول
العصائر مثل عصير الليمون والبرتقال والخوخ لوجود نسبة كبيرة من فيتامين ج بها.
9 – يجب
الإبتعاد عن الأطعمة المحفوظة والمعلبة منذ وقت طويل.
10- لا تكثري
من الطعام الذي به نشويات كثيرة او سكريات.
ما هى المشروبات التي تزيد من هرمون الاستروجين في الدم عند المرأة؟
أ – من
المشروبات التي تحتوي على نسبة ألياف كبيرة وايضاً به مادة غنية تعمل على تنظيم
الدورة الشهرية وهو مشروب الشمر.
ب- تناولي
مشروب العرقسوس بكثرة لان الدراسات قد اثبتت انه مدهش لانه يعمل على زيادة نسبة
هرمون الاستروجين.
الاعشاب
الطبيعية التي تساعد في زيادة هرمون الانوثة - الاستروجين - عند النساء
1-عشبة
الدميانة: وهى عبارة عن عشبة طبيعية صغيرة الحجم وتعمل على زيادة خصوبة النساء
والرجال، وتزيد من القدرة الجنسية عند النساء والرجال.
2- حشيشة
الملاك: تعمل على تنظيم الدورة الشهرية، وتضبط مستوى هرمون الانوثة في الدم، تقوي
عضلات الرحم.
3- يجب
الابتعاد عن تناول بعض الاعشاب مثل الجنكة ومراوج البرسيم لانها لا تؤثر على
الهرمونات الخاصة بالنساء.
بعض الخطوات الهامة التي يجب إتباعها لتحسين هرمون الانوثة عند المرأة مثل:
·
يجب شرب حوالى
من لتر الى لترين من المياه لتنظيف الجسم من السموم.
·
المداومة على
القيام بالتمارين الرياضية كل يوم لمدة حوالى نصف ساعة لتحفيز الدورة الدموية في
الجسم كله.
·
يجب قيام
المرأة بالكشف المنزلي على الثدي والتأكد من عدم وجود أى أورام او أكياس متكتلة في
الثدي.
·
تجنب تناول
الشاي والقهوة والنسكافيه لتأثيرها السلبي على هرمون الانوثة في الجسم.
·
الابتعاد عن التدخين
و الكحوليات لأن لها تأثير سئ على هرون الاستروجين والغدد الصماء.
·
يجب ان تحذري
من تناول بعض الادوية التي يمكن ان يصفها الطبيب لزيادة الخصوبة بجرعات كبيرة
لانها من الممكن ان تتفاعل مع بعض الادوية الاخرى مثل حبوب منع الحمل ، وأدوية
الشلل الرعاش ، وأدوية الامراض النفسية.
·
للتخلص من
الإرهاق والتعب والأرق يجب ان تخصصي وقت للراحة بشكل كافي.
الخلاصة: هرمون الانوثة او الاستروجين من أهم
الهرمونات التي تأثر على المرأة من ناحية قيامها بوظائفها البيولوجية، وقدرتها على
القيام بمسئولياتها، وهذا الهرمون يتأثر بعدة عوامل، ايضا يتأثر بتناول الاطعمة
الصحية والمشروبات الطبيعية، وبعض الاعشاب الطبيعية التي تفيد في تنظيم مستوى
هرمون الانوثة في الدم، كما ان إنخفاض الهرمون عند المرأة او الفتاة له عدة أعراض
وعلامات يجب الاهتمام بها عند ظهورها لتفادي تدهور مستوى الهرمون في الجسم، وقد
قمنا بشرح وافي لكل هذه العوامل والعلامات، عليك إتباع تلك النصائح والارشادات
لتتمتعي بحياة مستقرة وهانئة.
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
إرسال تعليق